一直感到困倦和疲惫怎么办

持续的困倦和疲惫可能是由多种原因引起的，包括生活习惯、精神状态以及某些疾病。针对这种情况，可采取调整生活习惯、改善精神状态以及就医检查等。

1、调整生活习惯：保证充足的睡眠，做到规律作息；保持良好的饮食习惯，均衡饮食，保证营养摄入；增加适当的运动，例如散步、慢跑等，可以提升身体的活力和耐力。

2、改善精神状态：如果疲劳是由于压力、焦虑或者抑郁等精神问题引起的，可以尝试进行放松疗法，如瑜伽、冥想等，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

3、就医检查：如果上述措施无效，或者疲劳症状持续不减甚至加重，建议及时就医，通过专业的检查确定是否存在贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等可能导致持续疲劳的疾病。

以上三种措施，需根据具体情况选择适合自己的方式，保持乐观积极的心态，积极面对生活。如有不适及时就医。