怎么克服恐高

恐高主要是通过系统脱敏疗法和暴露疗法来克服。

1、系统脱敏疗法：让恐高者缓慢地暴露在其恐高的情景中，暴露过程中通过让其心理放松来对抗这种焦虑情绪，来达到消除焦虑或恐惧。此方法需要循序渐进，分阶段、缓和的让患者对外界的高度刺激有个逐步耐受的过程。

2、暴露疗法：让恐高者直接进入最使他恐惧的高处环境，事先不进行任何放松训练，此时迅速矫正患者对高度刺激的错误认识，达到消除焦虑和恐惧的目的。

克服恐惧需要听从专业医生的意见，具体采用哪种方法，需要专业医生根据实际情况制定方案。