早餐吃什么都不胖是真的吗

早餐吃什么都不会增加体重是不准确的。早餐的摄入是否会影响体重，主要取决于早餐的营养成分和总热量。

1、营养成分：早餐的营养成分应该均衡，包含适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。这三种营养素可以提供人体所需的能量，而蛋白质还可以增加饱腹感，减少午餐和晚餐的食量，从而帮助控制体重。

2、总热量：尽管早餐是一天中的第一餐，但是如果摄入的热量过高，超过了人体的消耗，那么这些多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而增加体重。

因此，早餐应选择营养均衡、热量适中的食物，避免吃高热量、高脂肪、高糖的食品。同时，要坚持适量的运动，以增加能量消耗，保持能量摄入和消耗的平衡，这样才能有效地控制体重。