练习多久可以形成明显的胸肌

胸肌的形成和明显程度受多种因素的影响，包括遗传因素、锻炼强度、饮食和休息等。因此，无法确定具体的练习时间。

通常情况下，每周进行2-3次胸肌锻炼，每次锻炼时间在45分钟到1小时之间，坚持3-6个月就会有比较明显的效果。但是，如果想获得更好的效果，需要更长时间的坚持和更高强度的锻炼。

此外，饮食和休息也非常重要。饮食上要保证足够的蛋白质摄入，帮助肌肉生长和修复。同时，要保证充足的睡眠，以便肌肉得到充分的休息和恢复。

需要注意的是，在进行胸肌锻炼时要遵循正确的锻炼姿势和技巧，避免受伤。建议在专业教练的指导下进行锻炼。