瞌睡应补充哪些维生素

瞌睡可能与缺乏某些维生素有关，补充维生素B族、维生素C和维生素D可能有助于缓解瞌睡。

1、维生素B族：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B9和B12，它们在身体的能量代谢过程中起着重要作用。缺乏维生素B族可能导致疲劳、乏力和瞌睡。

2、维生素C：有助于增强免疫系统，提高抗氧化能力，缺乏维生素C可能导致疲劳和乏力。

3、维生素D：有助于维持骨骼健康，促进钙的吸收。缺乏维生素D可能导致骨折、骨痛等症状，同时也可能导致疲劳和乏力。可以通过晒太阳、摄入富含维生素D的食物，来提高维生素D的摄入。

补充这些维生素可以帮助缓解瞌睡，但如果瞌睡持续存在或加重，建议还是要寻求医生的帮助，排除其他可能的病因。同时，保持良好的作息习惯、合理的饮食搭配和适量的运动，有助于提高精力水平和改善瞌睡症状。