枸杞生吃一天适量是多少颗

枸杞生吃一天的量通常为10-20颗。枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，但食用过量可能导致一些副作用，如胃炎、腹泻等。请根据个人体质和需求适当食用，并注意以下几点：

1、虽然枸杞具有一定的营养价值，但作为一种食物，它并不能替代均衡饮食。在膳食中，多样化地摄入蔬菜、水果、谷物、蛋白质和脂肪等食物是非常重要的。

2、枸杞的药效较轻，并非所有人都能从中受益，在食用前可以咨询专业医生的建议。

3、患有高血压、糖尿病等慢性病的患者在食用枸杞前，建议先咨询医生，以免影响病情。

4、如果出现过敏、腹泻等不适症状，请停止食用，并及时就医。