有助于通肠胃的水果有哪些

有助于通肠胃的水果主要包括苹果、香蕉、木瓜、橙子、柠檬等。

1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维，有助于肠道运动，促进大便排出，改善便秘情况。

2、香蕉：香蕉富含膳食纤维与水分，可增加肠道内的粪便体积，促使肠道蠕动，有助于通便。

3、木瓜：木瓜含有木瓜酵素和丰富的纤维，可软化粪便，增加肠道内粪便量，促使排便。

4、橙子：橙子含有果胶、维生素C和丰富的纤维，果胶对肠道内有益菌的增殖有促进作用，同时有利于肠道对水分的吸收，促进肠道蠕动。

5、柠檬：柠檬含有丰富的维生素C，能够促进肠道蠕动，软化粪便，缓解便秘。

注意，水果摄入量应适中，过量摄入可能引起腹泻。同时，要保持良好的饮水习惯，合理搭配膳食营养，增加蔬菜摄入，有利于维持肠道健康。