一次性食用瓜子的适量是多少

一次性食用瓜子的适量因人而异，取决于个人的身体状况、饮食习惯和偏好等因素。一般来说，建议成年人每天食用不超过一小把（约25-30克）的瓜子，这可以提供约160-180卡路里的能量和一些营养物质，如不饱和脂肪酸、维生素E、镁和铜等。对于儿童、老年人和有特殊健康需求的人群，应该根据医生或营养师的建议适量食用。另外，如果您正在控制体重，建议适量减少瓜子的摄入量。