如何纠正登山式睡姿

登山式睡姿，即睡觉时身体卷曲像爬山一样，主要有改变睡姿、使用合适的枕头和床垫、做适当的体育锻炼等方法进行纠正。

1、改变睡姿：首先要有意识地去改变这种不良的睡姿，可以尝试使用侧睡或仰卧的方式来改变。需要注意的是，改变习惯需要时间，不要着急，要逐步调整。

2、使用合适的枕头和床垫：枕头的高低和床垫的硬软都会影响睡姿，可以根据个人的身体情况，选择适合自己的枕头和床垫，以改善睡姿。

3、做适当的体育锻炼：通过锻炼来改善体态，增强肌肉力量，有助于改善睡姿。例如，瑜伽、游泳等都是不错的选择。

以上方法均需要坚持才能看到效果，同时，如果发现睡姿改变困难，或者睡姿问题导致了身体不适，如颈肩疼痛、腰酸背痛等，建议及时就医。