多梦怎么调理

多梦可能是作息不规律、压力过大、睡眠环境不佳等原因引起，可以通过调整作息时间、放松心情、改善睡眠环境等方式进行调理。

1、调整作息：长期作息不规律，可能导致睡眠质量不佳，失眠多梦。需要调整作息，养成按时睡眠的好习惯，不熬夜，注意白天睡眠不宜过久。

2、放松心情：由于在生活或者工作中心理压力过大，也可能出现多梦的情况。需要进行自我调整，放松心情，可通过听舒缓的音乐改善心情。

3、改善睡眠环境：由于光照过亮、声音嘈杂、睡眠不舒适等，都可能导致多梦。在睡眠时应避免强光照射，保持室内温度适宜，选择舒适的枕头被褥，确保卧室无噪声干扰。

如果长期出现多梦的情况，并影响白天工作和生活，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行调理。