例假完了多久可以运动

例假完了一般建议1～3天后运动，如果出血量较多，也可以3～5天后再运动，具体因人而异。

女性来例假时子宫内膜组织会剥脱出血，可能会有乏力、头晕、烦躁等异常症状出现，而且身体也相对虚弱，一般在例假结束1～3天后可以进行瑜伽、散步等运动。

有些女性来例假时出血量比较多，例假结束后最好不要进行强度大的运动，可以休息3～5天左右，若没有明显不适症状后再运动。

例假结束后要积极观察自身症状变化情况，还要保持充足睡眠和注意饮食清淡，在身体逐渐恢复后开始运动，如果运动后出现下腹部疼痛症状，最好及时就医检查。