每天摄入哪种维生素更有益

维生素是人体必需的营养素，但每天摄入哪种维生素更有益，取决于个人的身体状况和饮食习惯。

一般来说，建议每天摄入多种维生素，以确保身体获得足够的营养。以下是一些常见维生素的作用：

1、维生素A：对视力、免疫系统和皮肤健康非常重要。

2、维生素B：包括B1、B2、B3、B5、B6、B12等多种维生素，对神经系统、免疫系统、能量代谢和红细胞生成等方面有重要作用。

3、维生素C：对免疫系统、骨骼和皮肤健康非常重要。

4、维生素D：对骨骼健康非常重要，也有助于预防多种慢性疾病。

5、维生素E：对免疫系统、心血管健康和皮肤健康非常重要。

6、维生素K：对凝血功能非常重要。

需要注意的是，维生素摄入过多也可能对身体造成负面影响，因此应该按照医生或营养师的建议适量摄入。