一碗黑米中膳食纤维的含量是多少

黑米属于一种比较常见的食物，也属于一种粗粮。每100g黑米含碳水化合物72.2g、膳食纤维3.9g、蛋白质9.4g、烟酸7.9mg。一碗黑米中膳食纤维的含量因具体分量和黑米种类而异。

黑米由于含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加快大便排出速度，起到润肠通便的效果；还可以有效的增加身体所需要的碳水化合物，为新陈代谢提供能量。

相对于精米白面，黑米的消化吸收率略低，消化不良者不宜大量食用，以免加重胃肠负担。在平时生活中一定要注意饮食方面的均衡摄入，适量搭配蔬菜、水果、肉蛋奶类，做到营养均衡。

为了准确了解食物中的营养成分，建议参考包装上的营养标签或者向专业营养师咨询。