减脂期饿得难受怎么办

减脂期饿得难受的情况，可以通过选择低热量、高蛋白的食物，保持良好的生活习惯，以及进行心理调适等方法来缓解。

1、选择低热量、高蛋白的食物：低热量食物能够降低热量摄入，而高蛋白食物可以增加饱腹感，避免饥饿感过强。例如，水果、蔬菜、鸡胸肉等都是较好的选择。

2、保持良好的生活习惯：规律的饮食和睡眠，可以调整人体的生物钟，有助于控制食欲。同时，避免过度饥饿或暴饮暴食，也能减少饥饿感。

3、进行心理调适：减脂期的饥饿感，除了生理因素外，也可能与心理因素有关。可以尝试进行心理调适，例如，通过冥想、呼吸训练等方法来放松心情，缓解饥饿感。

以上方法可以帮助缓解减脂期的饥饿感，但如果饥饿感持续不减或者影响日常生活，建议及时咨询专业医生或营养师，以获取更专业的建议。