长白发需要补充哪种维生素

目前并没有确切的证据表明缺乏维生素会导致长白发，但是一些维生素对头发的健康有一定的好处，如维生素B7（生物素）、维生素B12、维生素D、维生素E等。

1、生物素缺乏可能会导致头发脆弱、易断裂、掉发等问题。

2、维生素B12有助于维持神经系统的健康，缺乏时可能会导致头发稀疏、失去光泽。

3、维生素D可以促进钙的吸收，有助于强健骨骼和牙齿，同时也对头发的健康有一定的好处。

4、维生素E具有抗氧化作用，可以减少自由基对头发的损害。

需要注意的是，虽然一些维生素对头发的健康有好处，但长白发的原因是多种多样的，如遗传因素、年龄增长、疾病、压力等，补充维生素并不能完全解决长白发的问题。

如果有长白发的问题，建议咨询专业医生，了解可能的原因，并采取相应的措施。