青少年多久需要补充一次钙

青少年的钙需求量取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素。一般来说，青少年每天需要摄入约1000毫克的钙，以满足骨骼生长和维护的需要。

然而，由于青少年的骨骼生长速度较快，因此在青春期的早期和中期，可能需要更多的钙摄入。此外，如果青少年有乳糖不耐受、素食或其他特殊饮食习惯，也可能需要额外补充钙。

青少年可以通过饮食摄入足够的钙，例如饮用牛奶、酸奶、豆浆等富含钙的饮品，以及食用深绿色蔬菜、豆腐、鱼类等富含钙的食品。此外，适当的户外运动和日照也有助于促进钙的吸收和利用。

如果青少年无法通过饮食摄入足够的钙，医生可能会建议使用钙补充剂。青少年应遵循医生的建议，不要自行决定补充钙剂，以避免过量摄入钙质。