成年人的科学睡眠时间是多少

成年人的科学睡眠时间通常为7到9小时。

根据美国睡眠协会和睡眠研究协会的建议，成年人每晚的理想睡眠时间应为7-9小时。不过，睡眠时间也会受到个体差异、生活习惯、工作需求等因素的影响，因此，有些人可能需要的睡眠时间多于或少于这个推荐范围。

不足或过多的睡眠都可能对健康产生负面影响：

长期的睡眠不足可能会增加患心脏病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险，影响免疫功能，同时也会影响情绪和认知功能。

过多的睡眠同样会影响健康，可能增加患心脏病和其他慢性疾病的风险，且可能与精神健康问题如抑郁症有关。

建议每个人根据自身的生活习惯和身体需求，调整适合自己的睡眠时间，并保持良好的睡眠卫生习惯，如保持睡眠环境舒适、避免在睡前过度刺激的活动等，以保证充足且高质量的睡眠。

如果存在睡眠问题，建议及时就医。