如何吃饺子热量才能较低

要降低吃饺子的热量，可以考虑以下几点：

1、选择低热量馅料：选择低热量、低脂肪的馅料，如蔬菜、豆腐、鸡肉等，可以减少热量的摄入。

2、控制食用量：饺子虽然美味，但也要注意食用量，过量食用容易导致热量超标。建议根据自己的身体情况和饮食习惯，适量食用。

3、调整烹饪方式：烹饪方式也会影响饺子的热量，建议选择蒸、煮等低热量的烹饪方式，避免油炸、油煎等高热量的烹饪方式。

4、搭配蔬菜：吃饺子时，可以搭配一些蔬菜，如凉拌黄瓜、水煮菜心等，既可以增加饱腹感，又可以补充营养，减少热量的摄入。

总之，要降低吃饺子的热量，需要选择低热量、低脂肪的馅料，控制食用量，调整烹饪方式，搭配蔬菜等，以达到健康饮食的目的。如有疑问，可咨询医师或营养师。