山竹一天最多吃几个

山竹作为一种水果一般人可以适量食用，一天最好不要超过5~6个。

中国居民膳食指南的水果推荐量为每天200~350g，1个山竹约为60g左右，所以每天食用量最好控制在5~6个以内。

山竹含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素（B族维生素、维生素A、维生素E和维生素C）及镁、钙、磷、钾等矿物元素，可以为人体补充一定的营养元素，适合各类人群食用。

山竹的热量偏高，对于需要控制体重的人群，也不要过量摄入；对于血糖控制不佳的糖尿病患者，则要谨慎食用。