老人眼保健操怎么做

眼保健操是一种通过眼睛的运动和按摩来缓解眼睛疲劳和提高视力的方法。通常包括眼球运动、眨眼、眼部按摩、远近交替、闭目养神等内容。

1、眼球运动：缓慢地转动眼球，顺时针和逆时针各转动10次。

2、眨眼：快速地眨眼10次，可以帮助湿润眼睛，缓解疲劳。

3、眼部按摩：用食指和中指轻轻按摩眼眶周围的穴位，如睛明穴、四白穴、太阳穴等，每个穴位按摩10-15秒。

4、远近交替：将视线从近处的物体转移到远处的物体，再从远处的物体转移到近处的物体，重复这个动作10次。

5、闭目养神：闭上眼睛，放松眼部肌肉，深呼吸5-10次。

需要注意的是，老人在做眼保健操之前应该先洗手，以避免细菌感染。此外，如果老人有眼部疾病或视力问题，应该先咨询医生的意见。