每天坚持做20个俯卧撑的好处是什么

坚持每天做20个俯卧撑，主要可以提升肌肉力量、增强心肺功能、改善身体姿态。

1、提升肌肉力量：俯卧撑是一项全身性的力量训练运动，可以帮助锻炼上半身的主要肌群，包括胸大肌、三头肌、肩部肌肉和腹肌，从而提升肌肉力量和耐力。

2、增强心肺功能：做俯卧撑的过程中，身体的需氧量会增加，心肺系统会因此得到锻炼，有助于提高心肺功能和耐力。

3、改善身体姿态：正确的俯卧撑姿势需要脊柱保持直线，这样可以增强腹部核心肌群的力量，有助于改善身体姿态，预防背部疼痛。

然而，做俯卧撑时需要注意力量控制和呼吸的配合，避免运动过度导致肌肉拉伤或其他运动损伤。如果出现运动中的疼痛，应立即停止运动并寻求医生的帮助。此外，每天做20个俯卧撑只是一种运动方式，为了身体健康，还应结合其他运动方式和均衡的饮食。