平时吃什么食物对心脏好

有利于心脏的食物主要包括蔬菜、水果和蛋白质类食物，这些食物可以帮助提供三大营养素，即糖类、脂类、蛋白质。

蔬菜如大白菜、油菜、菠菜、油麦菜、西兰花、菜花、青椒、西红柿、黄瓜、莴笋、竹笋、芦笋、豆角等，它们富含维生素和矿物质，可以提供人体需要的营养，并有助于维持心脏健康。

水果如苹果、车厘子、草莓、梨、油桃、猕猴桃、西瓜、红果等，这些水果含有丰富的抗氧化剂和纤维，有助于保护心脏，预防心脏病。

蛋白质类食物，如鱼肉、鸡肉、鸭肉、牛羊肉、猪肉、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、牛奶、豆浆等，这些食物可以提供高质量的蛋白质，有助于维持心脏的正常功能。

在摄入脂质时，虽然不能完全避免，但应倾向于摄入不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以降低胆固醇，有助于预防心脏病。

请注意，饮食只是维护心脏健康的一部分，要保持心脏健康，还需要合理饮食，避免过度食用高热量、高脂肪的食物，同时保持适当的运动，控制体重，戒烟限酒，并定期做身体检查。