凉性的食物和水果有哪些

凉性食物和水果主要包括：绿豆、苦瓜、西瓜、莲藕、百合、冬瓜、黄瓜、番茄、芒果、梨、柠檬、红薯叶、草莓等。

1、蔬菜：苦瓜、冬瓜、黄瓜、红薯叶、莲藕等。

2、豆类：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，是凉性食物的代表。

3、水果：西瓜是夏季解暑的水果之王，还有具有凉性的芒果、梨、柠檬、草莓等。它们可以降暑解热、滋润肺燥等。

4、其他食物：百合和银耳等具有润肺滋阴的功效。

请注意，凉性食物不适合过量食用，特别是虚寒体质的人，需要适量摄入，否则容易导致脾胃虚寒、腹泻等不适症状。建议根据个人体质和健康状况，合理搭配饮食，充分摄入各种营养元素。如有疑问，请咨询专业营养师。