经期腹痛应该摄取哪些食物

经期腹痛（痛经）的女性应该选择富含营养、易消化、刺激性小的食物，同时避免进食生冷、辛辣、油腻的食物，具体如下：

1、富含营养、易消化的食物：月经期间，女性容易出现消化功能下降、食欲不振的情况。因此，应该选择富含营养、易消化的食物，如瘦肉、鱼类、鸡肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等。这些食物富含蛋白质、铁、钙、锌等营养物质，有助于补充营养，缓解痛经症状。

2、刺激性小的食物：经期应该避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，这些食物可能会刺激胃肠道，加重痛经症状。可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条、鸡蛋羹等。

需要注意的是，食物并不能完全缓解痛经，如果痛经严重，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。