睡眠不佳应该补充什么

睡眠不佳可能和睡眠障碍有关。其改善方法包括调整生活习惯、改善睡眠环境、做适量运动和保持良好的心态。

1、调整生活习惯：避免在晚上摄入咖啡因和酒精等会影响睡眠的物质，避免晚餐过饱，保持良好的饮食习惯，适当的午睡可以改善睡眠质量，但应避免在睡前长时间的午睡。

2、改善睡眠环境：保持一个安静、黑暗、适度温度的环境有利于睡眠，避免在床上使用手机、电脑等电子设备，这会让大脑保持清醒状态。

3、做适量运动：运动可以帮助改善睡眠，但要避免在睡前做剧烈运动，以免刺激神经系统，影响睡眠。

4、保持良好的心态：放松心情，避免因为睡眠不足而产生焦虑情绪，可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。

如果尝试以上方法后仍然无法改善睡眠质量，建议寻求医生的帮助，可能需要进一步的评估和治疗。