哪种坚果的蛋白质含量较高

一般情况下，杏仁、核桃和花生的蛋白质含量相对较高。但是日常也需要适量食用。

1、杏仁：每100克杏仁约含有22克蛋白质。杏仁还富含健康脂肪、维生素E和镁等营养素。

2、核桃：每100克核桃约含有14克蛋白质。核桃还富含健康脂肪、维生素E和铜等营养素。

3、花生：每100克花生约含有25克蛋白质。花生还富含健康脂肪、维生素E和锌等营养素。

其他蛋白质含量较高的坚果还包括腰果、开心果等。值得注意的是，虽然坚果是蛋白质的良好来源，但它们也含有较高的热量和脂肪，因此应适量食用。日常建议均衡饮食，避免单一食物摄入过量。