橙子一天能吃几个

橙子一天能吃几个要根据橙子的大小和自身身体情况，一般情况下，建议每天可吃1个～2个，摄入量不超过500g。橙子富含维生素C、胡萝卜素、糖分、水分、膳食纤维、钾、钠、镁等成分，适量食用可以补充能量和营养。

橙子含有丰富的胡萝卜素，一次摄入过量肝脏无法完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高。它会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，使皮肤变黄。

橙子含有糖分，每100g橙子含能量47kcal，吃太多会引起能量摄入过多，造成肥胖，且不利于血糖控制。

中国居民膳食指南推荐每日水果摄入500g，因此每天吃橙子建议不要超过500g，约2个中等大小的橙子。且建议不要每天只吃一种水果，避免营养摄入单一。