促进身高增长需要多食用哪些食物

促进身高增长需要摄入足够的蛋白质、钙和维生素D等营养物质，以下是一些有益的食物：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长所必需的营养素。建议多食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、家禽、豆类、坚果和蛋类等。

2、钙：钙是骨骼生长所必需的矿物质。建议多食用富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、深绿色蔬菜、坚果等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议多食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类、蘑菇等，或适当晒太阳以促进维生素D的合成。

4、其他营养素：除了上述营养素外，还需要摄入足够的维生素A、C、K、镁、铁、锌等营养素，这些营养素对骨骼生长也有重要作用。建议多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等。

总之，要促进身高增长，需要保证均衡的饮食，摄入足够的营养素。同时，还需要注意保持适当的运动和充足的睡眠，以促进身体的健康发育。